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当サイトへようこそ。
パーソナルトレーナーの武田明人です。
ここでは、トレーニングの常識を覆す「不思議な世界」を奏でています。



ところで、
トレーニングって、どのような印象をお持ちですか???
運動やエクササイズ、スポーツとかも含め。。。



まずは以下の動画を。
肩の力を抜いて、優雅な気分に浸りましょう。。。



1回しか跳びません。瞬き厳禁!
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自体重の運動が、こんなにもふわふわに。。。
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力感なく。。。
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バーベルが、手品みたいに、こんな挙がりをしてしまうんです。
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気づいたら、こういう動きになっていきます。
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「いじめた分だけ、強くなる?」・・・ではないことは、伝わったかと思います。



優雅なやり方、
いいえ、子供のような素顔で純粋な無制限なころに戻っていく。
大人をはがしていく。



それが、ウエイトトレーニングで可能なのです。



足し算じゃなく、、、引き算。



そうやって子供戻れた状態で動くから、体が変わっていくのです。
しかも、それは、自然なさまで、だれにもある!!もっている。
つまり、、、じつはあなたも「素質がある」



そんな「豊かさ」を取り戻すほっこりトレーニング。
ブログではそのことをしゃべくっています。
また、ゴールドジム梅田大阪店をメインにてパーソナルトレーニングを実施。
詳しくは、こちらをご覧ください(←左をクリック)


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2018.02.22 理由
1回しか跳びません。瞬き厳禁!
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なんだかこの動画が俺のトレードマークみたいで、
得意なボックスジャンプ???みたいにいうたり、、、
ま、得意は得意ですよ。。。


理由ですか???


簡単だから!!


え、いけませんか(笑)


だから、繰り返すわ。


簡単だから!!



・・・・・・・・



だって、、、

落下するじゃん!!
するとさ、、、、落下は受け入れざるを得ないじゃん。。。
だからさ、、、



簡単なんだよ!!



それだけ!!



落ちるから、簡単。



それだけ。



だから、、、おもり扱えっていうの。。。



落ちるから。。。



落ちたら、、、



簡単だから!!



え、いけませんか(赤井秀一が変装してる沖矢昴さんふうに)



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簡単だから!!



けらなくていいし、踏ん張らなくていいから。



ようは、、、



簡単だから!!




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改めてみると、やわらかいと思うんですよね。動きが。
おもりを持ってるのに。。。
違うんです。


もちろん、違うっていうのは、
動きがやわらかいことにたいしてじゃなく、
おもりを持ってるのに、、、って部分がね。。。


さまざまなメソッドが生まれ、方法論や手法が生まれます。
それ自体に文句はありません。知ったことじゃありませんので。。。
ただ、俺がいいたいのは、、、


おもりは、
ほんとうのことを教えてくれてるんだよ

ってこと。


地球上には重力が働いてるってことを含め、です。
だから、そのほんとうのことっていうのは、
たとえば、、、受け止めて、落ちたほうが、動けますよってことだったり、
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力をいれないほうが、動けるんですよってことだったり、
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ようは、自然なままのほうが、理にかなうってことだったり。。。
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うさんくさい情報から脱し、自分を解放させ、
自然になったら、ほら、こんなふうに!!
みたいな魔法をかけてくれるんです。。。



2018.02.18 負荷について
一般論では、こうでしょうか。
「日常よりも強い負荷をかけることで、それに打ち勝つことで、強くなる」
もう、、、その打ち勝つを捨てましょうよ。ってうちは謳っています。

だって、、、

負荷は、、、

負荷じゃないんですから。。。

いいえ、、、闘う敵ではないのですから。。。
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むしろ、、、動きのせんせいなのですから。。。
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わかりやすく、采配を振るってくれてるんですよ。。。
だから、負荷じゃない。
むしろ、動きのせんせい。



そう、、、、



負荷は、、、
鎧を足すものじゃなく、鎧を剥いで、子供にしてくれるもの。
理論武装から、常識武装から、筋力武装から、解放させてくれるもの。




自体重じゃ、わかりにくいから。。。
だから、いうんです。



挙げることじゃなく、受け止めることに基本がある、と。
「いかにもジャンプ」「いかにもキック」じゃなく「けらないキック」が普通だと。



負荷は、まるで、子供みたいで、
逆らうと、すぐにすねてしまい、逆に重くしてしまうから。
でも、仲良くしてあげれば、すっごい素直で、やる人を助けてくれたりします。



せんせいのおしえ。。。
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ほっこりジャンプで画面からはみ出す3mジャンプ!!
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うちのブログは、動画が多いです。
しかも、指導では、見本も多い。
理由ですか???



それがいちばん、やりやすいからです。



言葉が増えると、必要のないことまで情報化される。
やることは、シンプルです。
子供になること。



大人武装が現況です。



免罪符のような知識は捨てて、
丸裸な自分に自信を持つこと。
重りは、そのことを、われわれに、教えてくれてる気がします。

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教え方が感覚的なのも、きっと、そう。。。
でも、体張って頑張ってるんじゃなく、
先に自分が楽しんでる



子供のころから、マジシャンにあこがれていました。



やわらかいでしょう。。。
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今日は、この記事を含め、3記事あるからね。。。
しかも3記事すべてに、この動画を採用してるからね。。。笑。
で、バーベル扱う強化、っていうだけでさ、、、

「私、力、弱いから」

それで、力を鍛えるために、筋トレしたい、みたいになるの。。。

アスリートでもさ、強化にこういうの取り上げてもらえるのは、うれしいんだけど、
宣伝にもなるからね。。。
でもその主たる目的だったりが、、、ね。。。

「重りに負荷に打ち勝つための筋力強化」
「打ち勝つ手段」

これってさ、、、
競技で言う、「力んで、流れにそむいた動作」じゃないのかな???
ウエイトを扱う指導者として、

やはり、、、伝えておきたいな。。。




基本は、、、




挙げること、にあるんじゃなく、




受け止めること。。。




力をどうこういうまえに、、、
まずは、、、正しく受け止めましょうよ。。。
落下に呼吸を合わせるとか。受け止めたほうが挙がってくれることとか。。。



蹴らないキックが信条ですから。。。



そう、、、自分には欠けてるんだ、というスタートだと、
永遠に、いたちごっこになるでしょう???
満たされない。もっともっと、、、って。。。満たされても満たされず、もっともっと・・・。

はじめからあるんだ、と思い出すぐらいで、ちょどいいと思うんです。
そして、思い出せば、、、あ、うまくいくんだ。今、いまくいってるんだ。と、
プロセスでも満足があって、それが、その勝ち癖が習性になるしね。。。

受け止めれば、、、上げた数値じゃないって。。。それが、実用性。。。
数値は、ただのご褒美みたいなもんです。。。

私はあくまで、下半身のキックを上半身に伝えるような「いかにもキック」はしません。
ましてや、「いかにもキック」をはぐくむような強化はしません。
「蹴らないキック」「落ちること」を信条としています。

論理をあざ笑うかのごとく、、、魔法が見えるでしょうか???
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強化も、このような動きに、なります。

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バーベルに吸い寄せられるように、素直に、落ちてるだけ。。。
落ちたまま、、、跳べている。。。
だから、そのしなりや伸びは、意図的ではありません。。。

それより、びよーんと伸びてるような腕の伸び方が、いいと思いませんか???



そうそう、、、

うちは、お客さんの今の状態を知るのに、跳んでもらうんです。。。軽く。。。
するとたいていが、、、「いかにもジャンプ」をしてるんです。
ひざからぐんと伸ばして、キックキックキック・・・・

でも、いわれるのが、、、「じゃあ、、、どうやって、蹴るの・跳べるの???」



落ちてみれば。。。っていつも、答えています。
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で、その「落ちる」ためにも、、、「ウエイト」って「大事」なんだよって。。。
「筋トレ」じゃなく「ウエイト」だよって。。。
逆らわず、、、受けとめれば、、、ほら「魔法が」。。。って。。。

俺は諦めが悪いから、反応が「・・・・・」でもぜったいに折れないの。。。
そこが「天然」の良さかな(笑)。
バーベル運動では、このように、ぶら下げる運動と支える運動からなります。

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基本、高いところから落ちるので、地面に吸い寄せられる感じではない、と以前の俺。
そう、、、以前は、、、かたくなでした(笑)。
ぶら下げる運動でも、、、天井を向いた部位から落ちなさい、と。
時間は、、、上から下へ、流れるんだ!と。。。以前。

素直になった今は、こう考えています。



担ぐんだったら、高いとこから落ちて。
ぶら下げるんなら、低い部分へ吸い寄せられるように落ちて。
・・・・ようは、素直に、持つバーベルの落下に、従いましょうよ。。。ってこと。



でも、、、安心を。。。



ぶら下げる種目で地面に吸い寄せられようが、
結果は、一緒ですから。
高い部分から落ちてることに変わりありませんから。。。

何より、、、終わった後に、体が、こう反応しますから。。。
「ぶら下げた運動だったのに、終えたら、上から押さえつけられる心地よさがある」



強化では、扱うバーべルに素直に。
日常では、、、自然と落ちるように。。。
ようは、、、どっちも「加工」したりせず、「素直」でいいんじゃないか、と。。。


2018.02.14 バランス論

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筋力で固めなくても、いいのではないでしょうか???


むしろ、力を入れないほうが、よかったんだ!と気づくこと。


個人手時に思う、指導者の役目。
それは、甘くはないんだ!厳しいんだ!を伝えるんじゃなく、
簡単だ!と勇気を与えること。

がんばらないから、うまくいく。
「がんばらなくとも、あなたはすごい」
・・・・・強化は、それを気づかせるもの。

がんばらなければいけないぐらい、自分の価値を下げてはいけないということ。

だから、筋力は最小限。あとは動きの問題。


筋力以外の力だってあるわけで。


そういうことを、バーベルは教えてくれる。


「落ちる」んだと思います。


執着を捨てる・間延びしない




上では、先日、歩行などで、前にすすまんとする執着がいけないと述べた。



でもね、、、



ぶっちゃけ、、、



落ちれば、、、



そんな執着、起こらないから。。。



前にいきたい???



じゃあ、、、落ちれば???



自然と、一本まとまって、動けますよ。。。



ほっこりジャンプで画面からはみ出す3mジャンプ!!
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気づいたら、こういう動きになっていきます。
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