今、見たら、、、それほど力んでないね。。。６０ｋｇスナッチ。１回で終わったけど。

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今見たら、結構な脱力だったって思ったの。。。８０ｋｇのハイクリーン。
だから嬉しくってつい。。。その気持ちもわかる気がした。

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でも思うの。。。。



運動って、、、人を、、、子供にしてくれるって。。。



理屈や義務感なんか、、、



捨てちゃえ！！



今、、、この感触を、、、楽しもう！！



すべては、、、そこからの結果でしかないから。。。



プロセスっていうか、、、やってる今を、、、楽しんじゃえ！！



動画も、、、その動き・動作も、、、楽しんでる動作に見えませんか？？？



ぽこーんって挙がって行く感じだったり。。。
ほこーんってした動きだったり。。。



硬さやまじめさなんか、、、拭き飛ばしちゃえ！！



運動はやっぱり、、、
トレーニングもやっぱり、、、



人を子供にするものだ、って思うよ！！



楽しんじゃえ！！

一応、動画の記事を残しておくことにしました。
重さを感じる。
頭で動かし方を考えるのではなく、重さを受ける。感じる。そして、、、任せる！！

人には本来、あふれんばかりの向上心や成長欲求があります。
あなたはじゅうぶん、、、頑張れる人なのです。
むしろそれを阻害するような「自分にはムリだ」「困難だ」がある。

チャンスを奪っているのは、そんな厳しいあなただということ。

それをひとつひとつ、剥いで行きましょう。すると、、、自然によくなっていきます。



「・・・・せねばならない」
たとえば、「効かないから、意識せねばならない」
そうやってますます効かないことで悩むようになります。それはあまりに小さいこと。

「効かないことを許し、まずは、受けてみましょう。感じてみましょう」
「効かそう、とか動かすことをやめてみましょう」
「感じられないから、、、効かないのです」

それが、ほんとうの効かせ方。
力むから、効かないのです。
「効く＝力む」ではないのです。

あるいは、「全身が連動しないから、全身を意識せねばならない」も一緒。
その「思考による力み」を解放しましょう。
「感じないから、できない」のです。

今までのやり方だと、あなたの成長欲求をあなたが信じてあげられていないのです。
あなたがあなたの価値を下げているのです。
自信がなくなる頑張り方でしかないのです。

まず、それを認めましょう。「ああ、、、私はずいぶん自分にひどいことをしてきた」
そう認めるだけで、そう許してあげるだけで、、、
悔やんだっていい。でも、それも変わるための大事なプロセス。



さあ、、、私の動画をみて、ほっこりしましょう！！

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ウエイト動画がスナッチやクリーンが中心になってしまっていましたが、
あくまで私は、パワーリフター。（休んでいますが、、、でも来年、復帰予定です）
今回は、パワーリフティング種目である「スクワット」「デッドリフト」を。

重さは軽くても、、、そういう人がやれば、、、きっと違うはず！！

という思いを乗せて。。。（うん！！大丈夫さ！！きっと！！）


でもラックがないから、最初はスナッチを仕方なく。。。

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やや引張りが甘かったデッドです。次の回数のことを考えて、サボり癖。。。
でもいいんです。試合では、一発挙げだから。次の回数のこと、考えなくて良いから。

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動きの要点は、、、

重さを受けて、力を入れないって部分ですね。。。
重さを受けたら、重さが助けてくれまますから。。。
とくにデッドの腕なんか、、、“ぶらんぶら～ん”ですもん！！

自然と鉛直になって、、、バーベルの軌道が、ものの見事に「垂直」でしょう？？？
でもこれ、、、すっごく当たり前っていうか。
そういう「アシスト」を、「重り」が、してくれるんですね。。。

だから、、、力を入れるほうが、ばかげているの。。。
入っちゃうと、、すっごく身体がきつくなるから！！
でもこの感覚、、、武田ワールドを体得したら、当たり前になるよ。。。


もちろん、、、身体もちゃんと、作られるさ！！
何も、筋をパンプさせるように、意識して動かさなくても、そういうやり方じゃなくても。
むしろ、機能も叶うし、トータルで考えたら、うちがやるような感じのほうが、、、と思う。



あ、スモウデッドは、今、封印しています。。。

なぜだかもういちど撮影してみたくなり、、、

このジャンプで二回跳んだのは、何年ぶりでしょうか？？？笑（最低でも５年は跳んでいません：泣）
小さなアンチエイヂング。。。

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２回目、ちょっと硬かったね（笑）ハハハ


上にも跳んじゃう。。。でも、数年前から、地面からでしか跳んでなくて、
赤い台から飛び降りて着地してから黄色の高い台に跳ぶジャンプは、自信なさげでした。。。
そのジャンプが、復活します！！これまた小さなアンチエイヂング（笑）。。。心の問題もあったね。。。

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最後に、フォワードランジも撮りなおしました。
とてもわかりやすい動画です。
体が「そこ」に入るだけ。

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いきなりで、、、失礼します♪


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動ける身体になるため、いい動きに導かれる強化をしています。
「じゃあ、、、筋肉はつかないの？？？」
その回答がこのとおりです

でも、、、ケガもないし、凝りもない。終わったあとは、動きやすくなっている！！
わかると思いませんか？？？


普通なら、、、使われる筋を意識したりしますよね。。。
うちは、重りに注視し、身体を見ないのです。でもこれが、できる人のやり方。

「いかにも、私、頑張ってますよ！！」とお天道様に見てもらうかのように。。。
でもそれ、、、動けない体になっちゃう(自分にウソをついてるから。。。笑)

筋肉はつきますが、、、あなた本来を奪うから。。。

あなたらしい自然な動きで行うから、、、実用性が生まれるの。。。
そのらしさを誘導してくれるのが、、、重りの役目！！
そう、、、重りは、、、誰も攻撃などしていない！！

と、まあ、、、、こんなニュアンスです。。。

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４１才と半年。すっかりウエイト動画中心でしたが、、、うちのウケウリは、、、実用性！！

２年ぶりにこんなジャンプやりました。。。でも、、、できました
ただね、、、メインじゃなく、戻っていくときの歩き方や姿が、、、けっこう綺麗じゃん！！ってね。。。
姿勢、、、めっちゃ、、、まっすぐ！！なんて、ね。。。

そういう部分までご覧いただければ、、、



２年経ってもサボり症（笑）、、、、ワンジャンプを見逃すな！！
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距離感を誤って一度ぽかミス（笑）でも、、、きっちり修正しています。
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うちのパーソナルでは、こういう動作を取り入れることもあります。
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そうです。漫画でいう、あのからだじゅうを駆け巡る“あの波線のようなもの”が、一切ない！
これが、武田パーソナルのウエイトです。
でも、、、間違いなく、、、強くなります！！あらゆる面で。

追い込んだ実感がないのに、、、鍛えられている！！

これがうちの“普通”です。

うちではこのような質問は、愚問です。

「こういう種目は、どの筋力が大事なんですか？？？」
「これをやるために、どの筋肉を使うんですか？？？」
「どの筋肉が鍛えられるんですか？？？」


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部位別トレーニングも、こんなアシスト感！
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私の応えは、、、ひとつ。。。


正しく動けたときには、使われるべくして使われてますから♪♪♪

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瞬発力は、、、力みや興奮（神経系）とは限らない！

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スポーツ選手には取り入れられやすいクイック系のウエイトリフティング種目。
でも、、、スポーツ選手なら、センスあるでしょ？？？ほんとうは？？？
ようは、、、

瞬発力は、、、力みじゃない！！とか。

だから、、、ミスミスその構成要素に走ってしまい、力んだ瞬発力を鍛えて、
はい！できあがり！
みたいな考察にはならないでしょ？？？ってこと！！

重りは、、、あなたのセンスをもっと後押ししてくれるものですから、、、
安心してそのようにやって欲しいな～と思います。
ミスミス動けない人やそういう人がやりそうな頭で考えて動きを作るようなことは、しなくていい。

ウエイトこそ、、、あなたの長所を引き出すもの。

でも、、、まだその域に到達していない選手でも、大丈夫。
これこそ、、、あなたのコーチ。あなたが目指す正しい方向へ「誘導」してくれるものだから！！
そう、、、全面的に信頼していいのではないでしょうか？？？

これは、、、バランスも同じです。もう説明は、いいですよね。。。
バランスも、同じようなもの。固めて取るものじゃないし、そもそも力で解決するものじゃない。
そういうことですし、あなたのセンスどおりでいいし、域に至っていなくても、そこへ導いてくれるもの。

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まだまだ跳べるよ、４０歳！！（まであと２ヶ月／２０１３・７・２２現在）


サボり症（笑）のため、一度しか跳びません。。。瞬き厳禁（笑）
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