2017.06.24 おいしい盲点

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うちはどっちかというと、
機能改善というか、動きを整えたり、いやしたり、怪我しなくなったり、
強さが本物になったり、それでいてやわらかかったり、



そういう路線ではあるのですが、



そういう路線だからこそ、、、



そういう路線ならではの、、、



体づくり、筋肉づくりが、、、



できるのです!!



筋肉を発達させる、あるいは筋肉に効かせる、
ようはやってる最中にどれだけ使いたい筋肉が使えるか。
たいていは、そのために、使いたい筋肉へ意識を集中させたりします。

でもそうやってやれば、、、終わった後、筋肉が固くなります。
それでも柔らくなる方法。終わった後なのに柔らかくなる方法。
しかも筋が適度に使われる方法。

あるのです!!



力を入れす、重さを受けて、下げるように挙げるのです。アップライトロウです。
肩がすくまない、きれいな動きです。
でも肩以外の腕とか僧帽筋上部とか余計な関与がありません。そこ(肩)にヒットします。

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体つきにびっくりしましたか???



そうです。じつは、、、服の中は、こういうことになっていたのす。
背中はやばいでしょう???でも触れば、、、やわらかいんですよ。。。
と余談はいいとして。。。



重さを正しく受け止め、いじめないような挙げ方で、的確にそこにヒットし、
しかもすいすい。。。きれい。。。
終わった後は、、、軽かったですよ。。。緩んでましたよ。。。
ま、、、やってる最中も緩みはありますけどね。



今度はショルダープレス。
数セットやりこんだあとだったので6回目7回目、とくに7回目は、、、それでも、、、
歯を食いしばることなく、逆に力を入れす、下がるように、ゆっくりでも挙がっていきました。

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粘りじゃなく、、、それでも力を入れないポジティブさ。
ゆっくりでも、どこか止まっていない感じ。
終わった後、、、もちろん、、、肩は、、、やわらかくなっていましたよ。。。



基本は、、、全身運動にあります。そのうえでの部位別です。

頭で指令して、その筋肉へ意識を集中させるのは、誰でも思いつくことです。
ですが、不自然だと思いませんか???そういう動かし方を普段しますか???
だから、、、硬くなるのも無理ありません。



でも、「機能性=体が発達しない」ではないのです。



むしろ、、、どこか的確で。。。



いばらを歩くこともなく。。。



以上です。
うちは、体づくりやダイエットをしたい方にもおすすめです。
しかも、、、「機能性」まで‟もれなく”ついてくる。



最後に、ものの見事にかみ合った全身運動でお開きにします。

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ありがとうございました。。。合掌。。。



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2016.09.19 ファンタジー
今、見たら、、、それほど力んでないね。。。60kgスナッチ。1回で終わったけど。

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今見たら、結構な脱力だったって思ったの。。。80kgのハイクリーン。
だから嬉しくってつい。。。その気持ちもわかる気がした。

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でも思うの。。。。



運動って、、、人を、、、子供にしてくれるって。。。



理屈や義務感なんか、、、



捨てちゃえ!!



今、、、この感触を、、、楽しもう!!



すべては、、、そこからの結果でしかないから。。。



プロセスっていうか、、、やってる今を、、、楽しんじゃえ!!



動画も、、、その動き・動作も、、、楽しんでる動作に見えませんか???



ぽこーんって挙がって行く感じだったり。。。
ほこーんってした動きだったり。。。



硬さやまじめさなんか、、、拭き飛ばしちゃえ!!



運動はやっぱり、、、
トレーニングもやっぱり、、、



人を子供にするものだ、って思うよ!!



楽しんじゃえ!!




一応、動画の記事を残しておくことにしました。
重さを感じる。
頭で動かし方を考えるのではなく、重さを受ける。感じる。そして、、、任せる!!

人には本来、あふれんばかりの向上心や成長欲求があります。
あなたはじゅうぶん、、、頑張れる人なのです。
むしろそれを阻害するような「自分にはムリだ」「困難だ」がある。

チャンスを奪っているのは、そんな厳しいあなただということ。

それをひとつひとつ、剥いで行きましょう。すると、、、自然によくなっていきます。



「・・・・せねばならない」
たとえば、「効かないから、意識せねばならない」
そうやってますます効かないことで悩むようになります。それはあまりに小さいこと。

「効かないことを許し、まずは、受けてみましょう。感じてみましょう」
「効かそう、とか動かすことをやめてみましょう」
「感じられないから、、、効かないのです」

それが、ほんとうの効かせ方。
力むから、効かないのです。
「効く=力む」ではないのです。

あるいは、「全身が連動しないから、全身を意識せねばならない」も一緒。
その「思考による力み」を解放しましょう。
「感じないから、できない」のです。

今までのやり方だと、あなたの成長欲求をあなたが信じてあげられていないのです。
あなたがあなたの価値を下げているのです。
自信がなくなる頑張り方でしかないのです。

まず、それを認めましょう。「ああ、、、私はずいぶん自分にひどいことをしてきた」
そう認めるだけで、そう許してあげるだけで、、、
悔やんだっていい。でも、それも変わるための大事なプロセス。



さあ、、、私の動画をみて、ほっこりしましょう!!
... 続きを読む
ウエイト動画がスナッチやクリーンが中心になってしまっていましたが、
あくまで私は、パワーリフター。(休んでいますが、、、でも来年、復帰予定です)
今回は、パワーリフティング種目である「スクワット」「デッドリフト」を。

重さは軽くても、、、そういう人がやれば、、、きっと違うはず!!

という思いを乗せて。。。(うん!!大丈夫さ!!きっと!!)


でもラックがないから、最初はスナッチを仕方なく。。。

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やや引張りが甘かったデッドです。次の回数のことを考えて、サボり癖。。。
でもいいんです。試合では、一発挙げだから。次の回数のこと、考えなくて良いから。

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動きの要点は、、、

重さを受けて、力を入れないって部分ですね。。。
重さを受けたら、重さが助けてくれまますから。。。
とくにデッドの腕なんか、、、“ぶらんぶら~ん”ですもん!!

自然と鉛直になって、、、バーベルの軌道が、ものの見事に「垂直」でしょう???
でもこれ、、、すっごく当たり前っていうか。
そういう「アシスト」を、「重り」が、してくれるんですね。。。

だから、、、力を入れるほうが、ばかげているの。。。
入っちゃうと、、すっごく身体がきつくなるから!!
でもこの感覚、、、武田ワールドを体得したら、当たり前になるよ。。。


もちろん、、、身体もちゃんと、作られるさ!!
何も、筋をパンプさせるように、意識して動かさなくても、そういうやり方じゃなくても。
むしろ、機能も叶うし、トータルで考えたら、うちがやるような感じのほうが、、、と思う。



あ、スモウデッドは、今、封印しています。。。



なぜだかもういちど撮影してみたくなり、、、

このジャンプで二回跳んだのは、何年ぶりでしょうか???笑(最低でも5年は跳んでいません:泣)
小さなアンチエイヂング。。。

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2回目、ちょっと硬かったね(笑)ハハハ


上にも跳んじゃう。。。でも、数年前から、地面からでしか跳んでなくて、
赤い台から飛び降りて着地してから黄色の高い台に跳ぶジャンプは、自信なさげでした。。。
そのジャンプが、復活します!!これまた小さなアンチエイヂング(笑)。。。心の問題もあったね。。。

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最後に、フォワードランジも撮りなおしました。
とてもわかりやすい動画です。
体が「そこ」に入るだけ。

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