私がやれば、こうなります。力で、義務感で、引っ張るものではない、ということです。
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基本は、、、挙げることにあるんじゃないんですね。


あとは、どこで受け止めるか、も大事になってきます。


でもそこは、自然とそこになるぐらい、体が反応する場所でもあるので、
暗記はいりません。


重力が働き、時間が流れる。
自分に核がある。


あとは、、、流れに身を任せて、、ゆらゆらと。。。


結果を変えよう、として行動を起こすんじゃなく、
先に思考を帰るのです。
その思考の結果が、、、今の現状なんですから。。。


いい動きとは、
よくても悪くても、身を任せられ、
自分(と環境)を信じてる動きじゃないかな???って。


子供のように、奇跡や魔法を信じる心が大事かな。。。
信じずに、形に走り、結果を求めて「がんばる」から、
力んで、かたちどおりになって、硬くなってしまうんです。

がんばるとは、逃げだと思います。
そういう「がんばるための情報」も親切にいっぱい出回ります。
だって便宜だから。。。人の心の弱みをついてるというか。。。

大人のふりを捨て、
思い出してみませんか???
無邪気で制限もなかった子供のころを。。。。



いい動きは、、、
子供がするような動き、、、
じゃないかな。。。


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2018.05.25 基本

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基本、、、


それは、、、


挙げないこと。


受けとめること。


むしろ、上げる動きよりも、戻す動きのほうに、基本があります。


うちは、体の使い方重視のスタンスですが、


体を使おう、とするんじゃなく、


まずは、、、受け止めること。


自由自在に動かすのは、、、


その後です。


この順序を、間違えてはいけません。

デッドリフトにせよクリーンにせよ、バーベルが自分の体の前にあります。
体の中に入ってくれません。当たり前ですが。。。
理想は、、、体の中にバーベルが入ってほしいのです。

でも、安心。だってバーベルは、プレートが丸いんですから。
転がせばいいんですよ。
転がせば。。。
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そう、、、

あとは、、、

ま、基本は、、、挙げなくても、挙がる感じ。
挙げないぐらいのほうが、下げる・落ちることを受けいれたほうが、
自然と、挙がってくれるもの。挙げないこと。そこじゃないでしょうか。

って寝ぼけた顔で、すいません。。。笑。
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2018.03.08 あるがまま
できないことや自信のないことに限って、足し算というか、方法論などに走ってしまうんじゃないかな。。。って。これだけの知識を武装したから、不安がなくなるとか自信が生まれるとか。でも、自信のあることやできてることだったら、どうでしょう。。。

できる基準正解の基準ってあいまいだなって思います。今までこれがよし、とされていたものが、急に一変。今までさんざんNGとされてきたものが正論化することだってある。結局、世間や他人が価値基準になって、それに振りまわれて。。。

学校や家族では、できたら褒められ、できなければ叱られる。なかなかこう、できなかったことを温かく認めてくれることは、少ない。ま、俺は僕という漢字を習う前の低学年のころ、なんどやっても「ほく」と書いてしまい、さんざん赤ペンで添削されてきました。でも先生は、どこか愛情があったというか、そういう部分もいいところって認めてもらえてた気はしていますが、なかなかこういう例はないと思う。

トレーニングをやる。学ぶ。習う。でもそれが、世間や常識目線、他人目線の正解に縛られてしまうのは、もったいない。あるいは、できないことを学ぶ姿勢と一緒で、だからできないままなんじゃないかって。。。知識で武装して不安の解消を促すようなことは、私はそういうのは、自分が理想とする指導者像ではありません。

実施してみて、素直に感じたことを、ただ味わってもらうだけ。

正解は、やる人がみつけるものです。

あるがままにするのに、頑張る必要はないはずで、あるがまま。それだけ。

重いなら、重いまま。

それだけ。

そう認めてしまうことで、そのおもりがまるで0kgにでもなったような感じになって動かせてしまうものなのです。もちろんちゃんと体は機能しています。繰り返します。できることをやるとき、いちいち余計な不安はないはずです。かといって、いけいけどんどん、でもありません。これも不安のあらわれじゃないか、と。思うに、大事なのは、あわてず堂々と。。。じゃないでしょうか。不安をあおるような注意事項満載な指導は、私はしたくありません。これだと、できない自分を否定する教育みたいで、もっとこう、、、できないことまで認めてあげるような、温かみ。。。

限界を認めることって、、、大事なじゃないでしょうか???
だから、、、はじめからあったものに、気づくことができるのでは???
そう思います。

はじめから、あったものを、引き出すだけ。

そういう意味なんです。

きれいなカタチや正論といわれることにのっとることよりも、大事なことがあると思います。

2018.03.06 あり方
うちはあくまで、力に頼らない機能性を重視。
技術や知識じゃなく、でも力でもなく、
もっと自然に還れば、、、単純でうまくいく。。。結果ももれなくついてくる。自然体が大事。

その上で、それを踏まえた上で、体作りのトレーニングに関するお話。。。
もっとも、筋肉に効いたからといってでかくなるとは限らず、
効かさなくてもでかくはなることだったるし、その辺をあえて今回は度外視します。

それを踏まえたうえで、

筋肉に効かない。
つまり、ターゲットとする筋肉へ刺激が行き届かない。
これには、原因がふたつあります。

ひとつめは、、、一般論。

ようは、単純に、経路ができていないこと。慣れてないこと。動きに。
だから初心者は、筋肉が大きく太くなるよりも、出力が増します。
そうやって神経の慣れがますことで、だんだん刺激もわかるようになります。

でも、もうひとつ、、、大事な要素があります。
ふたつめは、、、常識から逸脱した、私の考え方。
初心者でもなれた人でも、効かない人は効かないそうです。

ではふたつめの世界へ話を進めます。

... 続きを読む
私はあくまで、パーソナルトレーナーです。
トレーニングを指導する専門職です。
人を育てるスペシャリストとも言えます。

っていう「型」にはまってしまうと、狭い視野になってしまい、
我慢・忍耐・義務などに走り、自由になれば罪悪感などがやってくる。
だから、、、罪悪感を手放しましょう。型を壊しましょう。

そこから、世界が開けます。

繰り返しますが、あくまで私は、トレーニングの専門職です。
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リンゴでやっても構いません。
某ヨガスタジオでは、リンゴを扱ってもらうことできれいなスクワットがみなさんできました。
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じゃあ、、、重りならどう。。。プレートなら。。。10kgですけど。。。ほ~らほら。。。
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ほんとうに知ってほしいのは、こういう運動なんです。
つい俺も、動画でスナッチやクリーンとか乗せがちだった。
でも思ったのね。。。

それすらできなかった自分に戻りたいし、
できなかった自分のことをすばらしいって思いたいって。
そういう気持ちが根っこにあったと思うから、、、

初めてのお客さんには、こういうことをやってもらうんですね。。。



かっこよく、きれいな「エクササイズ」なんて、ぶっちゃけ、いいのよ。。。
それはあくまで「ついで」だから!!
でも、、、トップページの動画みて、
すごいとかできるとか、そうおもってしまう人。できない自分はだめじゃないの。。。

でもあの動画も、今紹介したような基本を、出してるつもりです。
あの動画は、、、「簡単そう」「楽しそう」「アットホーム」がメッセージです。
情報合戦から一歩離れ、ありのままの素顔の自分に戻り、
何もつけてない自分を、大いに肯定しましょう!!



だめな自分も、、、すばらしい!!



だから、、、ほんとうにすばらしい!!

過負荷。

それだけでもう、
「必要以上に構えなきゃ」
「必要以上に頑張らなきゃ」
「必要以上に闘わなきゃ」

すこしだけどうでもいい話をします。

「なめられたらあかん」って思う時点で、すでに「おびえてる」わけでしょ???
なめられるのは、なめられるような自信のなさ、からくると思います。
自信。何も強がる必要ないと思うんです。
「いい人ぶる」「できる人ぶる」から本人には見えない所で綻んでいくんじゃないかって。

やさしく見せようってアピールしてる先輩がムリしてて頑張ってるようで不自然に思え、
でもそれがどこかかわいくもみえたりもして、
ま、ふがいない先輩を立ててあげよう、みたいにさ(笑)



トレーニングも、「そういうなめられない人」を求めてませんか???
だから、なめられないために「武装した筋力」や「「武装した知識」に走る。
それがいっぱいあるから、なめられない???



・・・・



いいところも、だめなところも、自信を持てば、いいのではないでしょうか???



ありのままでいいのではないでしょうか???



重くなると、つい構えてしまう。
でも、俺の場合は、、、こうなります。



「あきらめて、重りに、甘えよう・・・・」って(笑)そんな動画です。

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思ったよりも速く挙がってしまい、
しかもキャッチでリアルに重かったことを素直に認めてます。
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これは、速く挙げようってしたわけじゃなく、
ましてや腰でバーベルをはじこうとしたわけでもなく、
「逆に、、、自分も、、、落ちてやった」んですね。。。

ハイキャッチにこだわらず、低い位置で取ってやる、ぐらいの気持ちかな。。。



「負けてもいい」って気持ちじゃないでしょうか???
「負けてはいけない」ってトレーニングではそうなりがち。
でもこれって、、、さっきの「なめられたらあかん話」と一緒ちゃいますか???



「負けてもいい」
だって、、、自信があるんだから。。。
「うまくいかなくてもいい」
だって、、、自信があるんだから。。。



おもりはすごいことをおしえてくれていると思うんです。
おかげさま、って感じですね。。。


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改めてみると、やわらかいと思うんですよね。動きが。
おもりを持ってるのに。。。
違うんです。


もちろん、違うっていうのは、
動きがやわらかいことにたいしてじゃなく、
おもりを持ってるのに、、、って部分がね。。。


さまざまなメソッドが生まれ、方法論や手法が生まれます。
それ自体に文句はありません。知ったことじゃありませんので。。。
ただ、俺がいいたいのは、、、


おもりは、
ほんとうのことを教えてくれてるんだよ

ってこと。


地球上には重力が働いてるってことを含め、です。
だから、そのほんとうのことっていうのは、
たとえば、、、受け止めて、落ちたほうが、動けますよってことだったり、
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力をいれないほうが、動けるんですよってことだったり、
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ようは、自然なままのほうが、理にかなうってことだったり。。。
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うさんくさい情報から脱し、自分を解放させ、
自然になったら、ほら、こんなふうに!!
みたいな魔法をかけてくれるんです。。。



2018.02.18 負荷について
一般論では、こうでしょうか。
「日常よりも強い負荷をかけることで、それに打ち勝つことで、強くなる」
もう、、、その打ち勝つを捨てましょうよ。ってうちは謳っています。

だって、、、

負荷は、、、

負荷じゃないんですから。。。

いいえ、、、闘う敵ではないのですから。。。
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むしろ、、、動きのせんせいなのですから。。。
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わかりやすく、采配を振るってくれてるんですよ。。。
だから、負荷じゃない。
むしろ、動きのせんせい。



そう、、、、



負荷は、、、
鎧を足すものじゃなく、鎧を剥いで、子供にしてくれるもの。
理論武装から、常識武装から、筋力武装から、解放させてくれるもの。




自体重じゃ、わかりにくいから。。。
だから、いうんです。



挙げることじゃなく、受け止めることに基本がある、と。
「いかにもジャンプ」「いかにもキック」じゃなく「けらないキック」が普通だと。



負荷は、まるで、子供みたいで、
逆らうと、すぐにすねてしまい、逆に重くしてしまうから。
でも、仲良くしてあげれば、すっごい素直で、やる人を助けてくれたりします。



せんせいのおしえ。。。
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ほっこりジャンプで画面からはみ出す3mジャンプ!!
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やわらかいでしょう。。。
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今日は、この記事を含め、3記事あるからね。。。
しかも3記事すべてに、この動画を採用してるからね。。。笑。
で、バーベル扱う強化、っていうだけでさ、、、

「私、力、弱いから」

それで、力を鍛えるために、筋トレしたい、みたいになるの。。。

アスリートでもさ、強化にこういうの取り上げてもらえるのは、うれしいんだけど、
宣伝にもなるからね。。。
でもその主たる目的だったりが、、、ね。。。

「重りに負荷に打ち勝つための筋力強化」
「打ち勝つ手段」

これってさ、、、
競技で言う、「力んで、流れにそむいた動作」じゃないのかな???
ウエイトを扱う指導者として、

やはり、、、伝えておきたいな。。。




基本は、、、




挙げること、にあるんじゃなく、




受け止めること。。。




力をどうこういうまえに、、、
まずは、、、正しく受け止めましょうよ。。。
落下に呼吸を合わせるとか。受け止めたほうが挙がってくれることとか。。。



蹴らないキックが信条ですから。。。



そう、、、自分には欠けてるんだ、というスタートだと、
永遠に、いたちごっこになるでしょう???
満たされない。もっともっと、、、って。。。満たされても満たされず、もっともっと・・・。

はじめからあるんだ、と思い出すぐらいで、ちょどいいと思うんです。
そして、思い出せば、、、あ、うまくいくんだ。今、いまくいってるんだ。と、
プロセスでも満足があって、それが、その勝ち癖が習性になるしね。。。

受け止めれば、、、上げた数値じゃないって。。。それが、実用性。。。
数値は、ただのご褒美みたいなもんです。。。